更新时间：2025-04-15 17:25:47
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献词
赞誉
引言 谁在关心你？
第一章 我们去哪儿了——讨好的樊笼
讨好的樊笼
那些陈词滥调
完美女性
随时待命
过于在意别人的看法
否定自己
我们需要的东西就在那里
沉默的女性
不被看见的女性
从付出中获得价值感
责备自己的需求
第二章 文化对女性的禁锢
“你这个女人太难搞了！”
“你怎么能那么自私！”
“你真是个控制狂！”
“你还要怎样？”
“你不只是有需要，你是过分依赖！”
“你就是不知足……所以成天不高兴。”
“你就是那些易怒的女人之一。”
“你非要那么咄咄逼人吗？”
“你太张扬了！”
“你真自负！”
“你怎么这么矫情？”
社会的禁锢
第三章 家庭对女性的影响
被冷落的孩子
不堪重负的父母
“现在怎么办？”
“不要过分关注你的需要。”
“有需求是你的错。”
“你让我怎么办？”
所谓的“美好品质”
把无私视为高尚
我真的值得吗?
理解你的过去，选择你的现在
恐惧是教化的结果
逃出信念之网
第四章 核心信念
找到核心信念的关键
信念（一）：需求是你自己选择的
信念（二）：需求是痛苦的根源
信念（三）：我不该有需求
信念（四）：当我变得更好时，我才配有需求
信念（五）：有需求说明我不懂得珍惜
信念（六）： 如果承认我的需求，我就会崩溃
信念（七）：我不配拥有好东西
信念（八）：我的需求应该由别人来满足
信念（九）：我得到了别人没得到的，这不公平
信念（十）：我多得别人就会少得
信念（十一）：得不到满足的需求，不如不知道
第五章 那些自我照顾的“方法”
自我照顾行业的发展史
自我照顾并不管用
女性又多了一项责任
自我照顾是种干扰
无尽的搜寻
终极的自我照顾源于你自己
现实的补救方法
第六章 自我照顾是通往深层次需求的一扇门
剖析按摩的体验：女性的真实反馈
深层次的探索
你需要的不是水疗，而是接纳自己
关注你的习惯和你自己
关注自己，别总是为别人奔波
感受自己的渴望
我的需求应该由谁来满足？
第七章 接纳自己的全部
关键：觉察和态度
无论如何都不能生气
你需要一个完整的你
第八章 找回自我
你不必为别人的情绪负责
自我提升与自我价值
学会赞美自己
把自己当作目的地
第九章 说出你的真实感受
不做“乖乖女”
站在自己这一边
要敢于开口
允许负面情绪的存在
做自己是一件值得冒险的事
第十章 写下你自己的故事
活在别人的故事中
掌握人生的主动权
第十一章 给自己补给：忠于本心
致谢
