第2章 被操纵的你，并非唯一
在我们的日常生活中，一种难以察觉的精神操纵悄然存在。这种操纵狡猾地利用我们的恐惧、忧虑，以及对爱与理解的深切渴望，通过不断地试探与强化，让人在毫无察觉的情况下变为操纵者的傀儡。被操纵者往往会违背自己的真实意愿，心甘情愿地为操纵者做事，甚至在试图反抗后陷入更深的困境，最终无法自拔。
这种操纵可能渗透到各种社会关系中，无论男女，都有可能深陷操纵的泥淖。它可能表现为情感操纵、侮辱，或是被卷入操纵者有意无意的心理游戏。操纵者可能是我们的父母、子女、同事、朋友、领导、老师，甚至是我们的亲密爱人。
略显讽刺的是，操纵关系往往最容易在紧密的人际关系中形成，越是有重要意义的情感纽带，越是容易将操纵关系隐藏起来。这种关系几乎创造了一个封闭的环境，将被操纵者困在其中，操纵者通过不断地洗脑使之崩溃。而操纵者则常常站在他们自己构建的道德高地上，俯视着被诱捕的被操纵者，在这段有毒的关系中侵蚀其自尊，摧残其心灵，虚耗其人生。
精神操纵是支“双人舞”
精神操纵如同一场复杂的“双人舞”，需要操纵者与被操纵者双方的紧密配合。操纵者，作为这场关系的显性主导者，担任着绝对权威的角色；而被操纵者的每一次顺从，无疑为操纵者的行为提供了积极的反馈，推动这段关系不断向更深层次发展。在此过程中，被操纵者无形中成为这场操纵游戏的“共谋”。
操纵的手法多种多样，如同一种潜伏期长的慢性病，初时难以察觉，待到发现时往往已深陷其中。对被操纵者而言，这种操纵关系所带来的焦虑和烦恼会从心理层面逐渐侵蚀到身体，导致他们在一次次的被操纵和被剥削中逐渐失去反抗的能力。
在我接触过的被操纵者中，不乏事业有成、魅力四溢的精英人士。然而，他们一旦陷入情感操纵的漩涡，便会逐渐失去自我认知，自信也随之土崩瓦解。无论他们曾经多么坚强勇敢、充满活力，最终都可能陷入极度的痛苦和自我憎恨之中。
手握牢笼钥匙的囚徒
操纵者通过影响他人思维并改变他人行为以服务于自己的目的。若“改变他人行为”无法达成，那么操纵自然也就失去了意义。在操纵关系中，被操纵者被迫接受操纵者强加的思想或行为。只要被操纵者持续容忍这种剥削和控制，这种不健康的关系就会在他们之间持续存在。
被操纵者既是操纵者的囚徒，也是自我囚禁的狱卒。精神操纵虽然形式多样，但究其本质，都是需要双方共同参与的。这意味着，启动这种关系的钥匙实际上掌握在被操纵者手中。
有些被操纵者试图通过简单的沟通来指出操纵者的霸道行为，并表达自己在这种关系中的不满和不公。然而，这往往无法改变操纵者的行为。因为在操纵者的观念里，只有利益和目标才是最重要的。他们就像是以目标为导向的棋手，又怎会关心棋子的内心感受呢？
操纵之所以能够得逞，是因为它往往经过精心的设计。作为被操纵者，一旦掌握了反操纵的能力，就能打破这种关系的权力平衡。当你不再按照操纵者的期望去配合、屈服或妥协，当他们的威胁、恐吓或软硬兼施对你不再有效，当你对他们的操纵手段无动于衷时，你就已经单方面改变了这种关系的性质。
情感操纵比你想象中更常见
情感操纵者常常采用误导、扭曲事实、贬低、否定行为、转嫁责任，甚至曲解被操纵者的感受与想法等手段，以实现其情感操纵的目的。在这个过程中，被操纵者往往会经历一系列心理变化：最初可能觉得操纵者的行为令人难以置信，随后开始怀疑自己的判断和感受，逐渐变得敏感自卑、无助失措，最终自我洗脑，只能遵从操纵者的指令行事，沦为一具“活着的傀儡”。
既然操纵行为如此可怕，为何操纵者没有及时察觉呢？
这主要是因为，对于大多数操纵者而言，“操纵某一个人”并非他们的初衷。很多时候，操纵者自己都没有意识到他们的行为已经构成了一个操纵循环。毕竟，很少有人会精心策划如何折磨和虐待自己爱的人。
人们在投入“爱”的旅程的初期，总是满怀“为了爱你，我可以付出一切”的信念。然而，在经营情感的过程中，一部分人逐渐要求对方支付“爱的薪资”，以爱的名义进行“索取”和“要求”，做着自认为“对你好”的事情，最终演变为“如果你爱我，就应该听我的”。
当然，也有一些操纵者清楚地知道自己对对方具有强烈的操纵欲望，但他们从未关注过自己的行为可能产生的负面影响。这种情况在亲子关系和伴侣关系中尤为常见。为了在被操纵者心中占据权威地位，操纵者会习惯性地对被操纵者进行打压和认知否定，使被操纵者对他形成一种不正常的心理依赖，从而全盘接受操纵者的各种安排。
让我们稍事回忆，你是否也曾听到这样的言论——
“你也太差劲了，怎么连这点小事都做不好？”
“你脾气这么差，除了我有谁能忍得了你？”
“为什么你总是疑神疑鬼的？我都跟你说了不是这样的！”
“你胸好小/腿好粗啊！你该庆幸我不介意。”
“你爱我的话，就应该为我改变，除非你不爱我，是在骗我。”
“我是你爸爸/妈妈/男朋友/女朋友/老公/老婆啊！你不相信我，难道去信一个外人？”
当这些话语从我们身边亲近的人口中反复说出，我们会在无形中开始相信他们的评价——
“我真的很没用，什么都做不好。”
“我脾气坏，又多疑，身边的人能包容我真是难为他们了。”
“我又胖又丑，没人会喜欢我。”
“为了我爸爸/妈妈/男朋友/女朋友/老公/老婆，我必须按照他们的期望去做。”
帕萃丝·埃文斯（Patricia Evans）在她的著作《不要用爱控制我》中提到：“如果我们总是接受别人对我们的定义，就会相信他们的评价是真实的。”
不论是否出于主动的情感操控，这些语言和行为的背后，都隐藏着操纵者想要将你塑造成他们期望的样子的意图。如果你轻信了这些言论并因此产生了负面情绪，那么这些偏颇的言论将对你产生深远的影响。
需要强调的是，我并非要大家全盘否定他人的批评。正向的、建设性的批评是有助于我们的成长和发展的。然而，持续的负面评价却会严重打击我们的自信心。因此，我们需要学会分辨，并保持对自己的真实认知。