002　瑜伽护肺　咳嗽好得快

咳嗽是呼吸系统疾病中最常见的症状之一。中医认为，咳嗽是由饮食不当，脾虚生痰或外感风寒、风热及燥热等原因造成肺气不宜、肺气上逆所致。

典型症状

外感咳嗽痰多稀薄、鼻塞、流涕、舌苔薄白；内伤咳嗽痰多白黏、胸闷、苔腻、脉滑。

操作方法

1　坐姿，将双手放在胸骨上，掌心贴在胸口。同时用鼻腔深吸气，双手能够感觉到胸腔慢慢地扩张。

2　下颌缓慢上提，彻底打开胸腔，缓慢呼气，感受胸腔慢慢地收回。

3　下颌收回，闭上双眼，加速呼吸几次。

功效

增大胸腔容积，有助于大量新鲜空气吸入肺部，促进肺部血液循环，排除身体内的浊气。

止咳润肺4大妙招

多喝水，不吃辛辣刺激性食物；注意保暖，感冒后彻底调理；喝点中药茶，如“青果+胖大海”泡茶喝，效果很好；多锻炼身体，增强抵抗力。

小贴士

经常练习瑜伽护肺操，可以通过瑜伽体式打开身体，尤其是胸廓和肺脉，有助于更好地促进深层次呼吸，让新鲜空气和血液在肺部更好地运行。