步骤
将身体的重量放在右脚上，然后前倾上半身至与地面平行，伸直背部。
屈曲勾起左脚，脚尖向下。
双臂向身前伸展，身体从指尖到后背及脚跟成一条直线。
保持这个姿势，做3次深长的呼吸，然后慢慢地恢复站立，再换另一边重复该体式。
益处
强健腿部，同时打开髋部。
促进血液循环，改善呼吸，为整个身体补充能量。
利于损伤的康复。
