肾为先天之本，主管人的生长、发育、生殖，并能调和各脏腑之间的生理活动；元是元气，是人的原始之气，元气主藏于肾中。肾强则精气充盛，肢体轻盈，头发黑亮；肾衰则精神萎靡，体弱衰老，面色无华。故养生先固元，固元则益肾。本篇根据不同食材的健康搭配，精选养元益肾食方，让读者吃出好身体、好容颜。
