焦虑、忧郁症
小白菜苹果牛奶
原料
小白菜 ................................................100 克
青苹果 .................................................1/4 个
牛奶................................................240 毫升
柠檬汁 ...............................................10 毫升
做法
1. 小白菜洗净，去根部，切小段；青苹果洗净，去皮、去核，切小块。
2. 将小白菜、青苹果放入榨汁机中榨汁。
3. 将蔬果汁滤渣后倒入杯中，加入柠檬汁和牛奶，调匀即可。
功效解读
小白菜和苹果均富含膳食纤维，有通利肠胃、消除胀气和体内燥热的作用。故此款蔬果汁可以纾解焦躁情绪，使人放松心情。
柠檬酸奶汁
原料
柠檬........................................................1 个
酸奶.................................................150 毫升
蜂蜜...................................................10 毫升
碎冰适量
做法
1. 将柠檬洗净，对切，放入压汁机压汁。
2. 将柠檬汁、酸奶、蜂蜜倒入杯中混合搅匀，然后加碎冰即可。
功效解读
柠檬、酸奶都具有缓解忧郁的功效。故此款蔬果汁既富含营养，又能放松情绪，可使低落的心情迅速得以改善。
木瓜菠萝汁
原料
木瓜 ....................................................200 克
菠萝 ....................................................100 克
水 .....................................................30 毫升
柠檬汁 ...............................................10 毫升
做法
1. 木瓜去皮、去子，切块；菠萝去皮，切块。
2. 将木瓜和菠萝放入榨汁机中，加水打匀成汁。
3. 将打好的蔬果汁倒入杯中，加入柠檬汁搅拌均匀即可。
功效解读
木瓜和菠萝中均富含维生素A、维生素C及纤维素，能够清热润肺，改善虚热、烦闷的症状。故此款蔬果汁能够帮助放松心情，适合饭后饮用。
爱心贴士
木瓜中含有木瓜蛋白酶，能促进消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，可降低胃肠的工作量，因此有健脾消食的功效。
橘子芒果汁
原料
橘子、芒果 ..........................................各1 个
碎冰......................................................50 克
蜂蜜...................................................10 毫升
做法
1. 橘子去皮，切块；芒果洗净，去皮、去核，切块。
2. 将芒果和橘子放入榨汁机中，加入碎冰一起打匀。
3. 将打好的果汁倒入杯中，然后加入蜂蜜调匀即可。
功效解读
橘子和芒果均富含多种维生素和膳食纤维，能促进食欲，其所含的芳香味道能够使人放松心情。此款蔬果汁有利于改善郁闷、愁苦的情绪，缓解工作压力。
芒果香蕉牛奶汁
原料
芒果........................................................半个
香蕉........................................................1 个
牛奶................................................200 毫升
做法
1. 将芒果去皮，取出果肉；香蕉去皮和果肉上的果络，切成块状。
2. 将准备好的芒果、香蕉和牛奶一起放入榨汁机中榨汁即可。
功效解读
芒果特有的香味能够除去烦躁，培养好情绪。香蕉富含的钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪。故此款果汁能够安心怡神、缓解焦虑。
菠萝草莓橘汁
原料
菠萝 ........................................................2 片
草莓 ........................................................8 颗
橘子 ........................................................1 个
水 ...................................................200 毫升
做法
1. 将橘子去皮，切块备用。
2. 将菠萝、草莓洗净，切成块状。
3. 将准备好的菠萝、草莓、橘子和水一起放入榨汁机榨汁即可。
功效解读
菠萝的色泽和香味能够消除人的烦闷情绪；草莓中所含的维生素、矿物质不仅能够增强抵抗力，还能缓解忧郁情绪，让人重拾美好心情。故此款果汁能够助人走出情绪低谷。
猕猴桃卷心菜汁
原料
猕猴桃 ....................................................2 个
卷心菜 ..................................................50 克
黄瓜 ........................................................半根
水 ...................................................200 毫升
做法
1. 猕猴桃去皮，切成块状；卷心菜、黄瓜均洗净，切成块状。
2. 将切好的猕猴桃、卷心菜、黄瓜一起放入榨汁机，加水榨汁即可。
功效解读
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，能调节体内糖代谢，改善神经传导速度，还能有效防治抑郁症。与卷心菜和黄瓜搭配榨汁，不仅能提供多种营养，还能够改善烦躁、抑郁的情绪。