1.不要把情感只做好坏区分
2.观察情感产生的连锁反应
3.直面不适
4.从身体上感受情感
5.知道是谁和什么触动了您
6.像雄鹰一样观察自己
7.记录情感
8.不要被坏心情所迷惑
9.也不要被好心情所蒙蔽
10.停下来问问自己为什么要做这些事情
11.探访价值观
12.检查自己
13.在书、电影和音乐中寻找情感
14.寻求反馈
15.在压力下了解自己
