消除瑜伽练习的误区

关于练习瑜伽有大量的认知误区，作为一个初学者，了解它们以避免出现任何误解是很重要的。当练习瑜伽时，最好知道没有绝对，因为对一个人有用，对另一个人可能无效。瑜伽是一种多功能的练习方式，可以根据任何特定的需要或习惯练习。下面是部分与练习瑜伽相关的误区。

1、瑜伽练习适合于灵活的人

尽管练习一些瑜伽体式需要灵活的身体，但瑜伽练习的一个首要规则就是只做身体、思想和精神都感到舒适的体式。因此，灵活性对于练习瑜伽来说没什么作用。好的瑜伽教练理解参与者的灵活性存在差异，并能够通过实践过程进行相应指导重要的是要注意，当练习瑜伽时，没有规则、评价和期待。

2、瑜伽是精神层面的习练

很多人将练习瑜伽与东方的宗教相连，有些人会因此羞于练习瑜伽。然而，重要的是要注意，瑜伽并不依附于特定的宗教、社会或信仰体系。它应该作为一种内在的健康措施来对待。因此，即使你没有信仰，也可以享受练习瑜伽的好处。

3、瑜伽太缓慢了

与其他形式的运动相比较，很多人认为瑜伽练习很缓慢，对心血管无效。这并不正确，因为一些瑜伽练习可以很紧凑。像力量瑜伽这样的练习实际上是有氧练习，并被认为能产生力量。另一方面，有效的练习体式需要有协调性、灵活性和高度的耐力，这并不像想象中的那么缓慢。

4、瑜伽是一项竞技运动

很多人认为瑜伽是一项竞技运动，因此羞于练习。尽管瑜伽的重要部分包括身体体式的练习，但实际上它是一门旨在提升个人身体、精神和心灵方面的科学。瑜伽练习包括一些与其他运动相似的拉伸，但是这些因素并不能使它成为一项竞技体育。体式练习只是瑜伽练习所需的一部分。

5、瑜伽适合健康的人

重要的是要注意，在开始练习瑜伽前，不需要达到某一健康水平。任何人都能练习瑜伽而不必考虑他们的身材。如果你能呼吸，那么你就可以做瑜伽，为了有效地参与，你应该参加那些提升健康水平的锻炼。不管你的健康水平如何，你都可以找到一些强度不那么大、适合你的课程选择。为了在不受伤的情况下调整运动强度，你需要在开始瑜伽练习之前进行更多的练习，这样你就可以在练习的过程中更加灵活了。

6、瑜伽适合女性

这是另一个阻碍很多人习练瑜伽的误解。虽然在某些地区练习瑜伽的绝大多数是女性，但它是一项男性和女性都能接受的运动。练习瑜伽有诸多好处并且是每个人都可以享受的运动。通过给予心灵克服负面情绪的能力，练习瑜伽是一种放松和恢复精神的方法。

7、你必须穿专业的瑜伽服

尽管穿瑜伽服很好，但它不应成为瑜伽练习的阻碍因素。穿任何衣服都可以享受瑜伽练习，只要它们在锻炼的时候足够舒适。