腰围长度判断法

测腰围长度判断肥胖的程度：腰围是指腰部周径的长度（单位：厘米）。测量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）的程度，以判断肥胖程度及相关性疾病的危险性。

其测量方法是受试者直立，两脚分开30～40厘米，将最小刻度为1毫米的软尺一端放在腰部的天然最窄部分任意一点，沿水平线绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度，读数精确至1毫米。然后用获取的腰围数值，查下表对照即可。

小测试测你的内脏胖不胖

1.20岁之前身材匀称、苗条，之后开始“发福”。

A.是的　B.不是

2.平时很少运动。

A.是的　B.不是

3.经常不吃早餐，晚上吃得很多，而且大鱼大肉。

A.是的　B.不是

4.晚餐吃得很晚。

A.是的　B.不是

5.经常吃夜宵。

A.是的　B.不是

6.经常应酬，每星期至少大吃大喝3次。

A.是的　B.不是

7.对甜食情有独钟。

A.是的　B.不是

8.经常用饮料（含糖）代替水。

A.是的　B.不是

9.不喜欢吃蔬菜，无肉不欢。

A.是的　B.不是

10.喜欢吃的食物每天都吃，不喜欢吃的食物则敬而远之。

A.是的　B.不是

11.常常以车代步，走路不多。

A.是的　B.不是

12.体型肥胖，而且很怕冷。

A.是的　B.不是

13.体检报告上显示，血糖和胆固醇的含量较高。

A.是的　B.不是

14.有“大肚子”，但体重不重。

A.是的　B.不是

15.常受便秘困扰。

A.是的　B.不是

16.食量大，每餐都吃得很多。

A.是的　B.不是

17.你的父母都是肥胖体型。

A.是的　B.不是

评定参考

A≤3个，说明你的健康状况还算可以，但要注意预防。

4个≤A≤9个，说明你的内脏已经“胖”起来了，你需要改变不好的生活习惯和饮食习惯，用正确的方法清除掉附着在内脏周围的脂肪。A≥10个，说明你属于内脏脂肪高度危险人群，对此，你应加以重视，从根本上改变生活习惯，消除内脏肥胖带来的健康隐忧。