0～1岁宝宝的家庭游戏锻炼方法

俗话说“生命在于运动”，成年人可以通过适当的运动强身健体；宝宝们也可以通过适当锻炼促进生长发育，增强体质。但是爸爸妈妈可能有疑惑，这么小的宝宝到底需要怎样的“运动”，才不会错过关键发育期呢？对宝宝而言，最好的运动是做游戏。这篇文章里，我就要和爸爸妈妈分享适合0～1岁宝宝的家庭锻炼小游戏。

0～6月龄

趴一会儿 小月龄的宝宝一天中的大多数时间都在吃奶和睡觉，活动的时间非常有限。而对于0～3月龄还不会自己翻身的宝宝而言，自主运动更加有限。所以，爸爸妈妈可以在宝宝短暂的清醒时间里，帮他（她）变换一些姿势，比如趴一会儿。

可不要小看趴这个动作哦，它可以为宝宝大脑和运动能力的发展提供重要的物理刺激。随着宝宝长大，趴着的时候会双手向下推地面，把自己的胸口撑起来；有时还会蹬腿，以达到让自己挪动的目的。爸爸妈妈也可以在宝宝的头前方放一个好玩的玩具，吸引他（她）主动伸手去拿。这些动作都有利于增加宝宝头的控制力，提高运动协调能力和身体的平衡性，为以后的爬行建立基础。

躲猫猫 父母用方巾遮住脸，然后突然拉下方巾叫宝宝的名字来逗他（她）笑；再将毛巾挡在宝宝眼前引导宝宝将毛巾抓下来，帮助孩子辨别父母二人的区别，诱发宝宝的愉快情绪。

镜前游戏 把宝宝抱到镜子前，让宝宝同镜中人笑，用手去摸镜中的自己。抱宝宝的时候可以经常变换宝宝的位置，帮助宝宝练习抬头。宝宝经常照镜能使表情丰富，并为以后认识五官做准备，锻炼宝宝的头控能力。

听声音 选择自带声音的一些玩具或者自己在空的矿泉水瓶子里放一些米粒摇动，通过声音可引导宝宝改变体位去拿玩具（由仰卧位翻到侧卧位，由侧卧位翻到俯卧位）。这可以锻炼宝宝的翻身运动、手拿取能力等。

洗刷刷 用安全的颜料或者婴儿油轻刷宝宝的脚心、脚背，如果宝宝很开心，就继续向上刷，比如宝宝的脸颊、手指、手心、手背、身上、背上。一边刷一边和宝宝对话或唱儿歌，让他（她）感受到欢快的气氛。刷子刷在不同部位会让宝宝产生不同的感觉，促进宝宝的触觉系统发育。宝宝也会被吸引，转头看的话还能增加眼球追物的能力，加强颈部运动。

洗澡 洗澡也是一种很好的锻炼运动能力的方式哦，在水盆里准备一些玩

6～12月龄

认卡片 通过教导宝宝卡片上的图案，让宝宝认识水果、动物、日常用品等，可以锻炼宝宝认知。

听音乐识五官 放音乐如《小手拍拍》，跟着音乐用宝宝的手指出他（她）的五官，可以帮助宝宝开发智力。通过音乐也可加强宝宝的注意力。

推小球 和宝宝对坐玩推球的游戏，锻炼宝宝坐位平衡和手眼协调。根据宝宝的能力，把推球的距离缩短或加长。

追球爬 用滚动的球引起宝宝的兴趣，让宝宝追着球爬行。注意，球不要气太足，免得宝宝手一碰到就滚出很远，使宝宝对追球失去信心。这个游戏可以锻炼宝宝的爬行能力、平衡感和协调性。

认卡片

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