第7章 哈佛幸福心理课——幸福生活保养法，把生活过得有滋有味(1)

生活不但在于环境，而且在于人的心境，心境越开阔，越懂得经营生活的人就越幸福。

感动让内心充满力量

生活其实就是过平凡的日子，但伟大往往就产生于平凡之中。有这样一些小人物，他们不一定事业有成，也没有太多的豪言壮语，但却做出令天下人感动的事情。他们用那种无与伦比的坚强、执着和真诚默默地鼓舞着身边的每一个人，让我们体味到幸福的真谛。

我认识哈泊已经很多年了，他哈佛大学毕业后来到了中国，他曾经在我就读的大学里做助教，我们一直关系很好。我毕业后哈泊回到了美国，一直以来我们都保持着密切的联系。借我出国旅游的机会，哈泊邀请我去他家小住几日，我们在硅谷见面，哈泊开车来接我，在去他家的路上，我发现哈泊比以前更快乐了，言谈之中充满了自信。于是我问他：“你是用什么方法让自己变得如此快乐呀？”哈泊一边开车，一边给我讲了一个很有意义的故事，令我终生难忘。

他说：“以前我也常常为很多琐事而烦心，就在我回到美国两年之后的一个秋天，我独自行走在加利福尼亚州旧金山市的大街上，当时我看到一件令我非常震撼的事情，从此，我再也不会为某些人或某些事儿而忧虑了。其实，这件事情的整个过程就发生在一刹那之间，大概只有1分钟的样子，可我在那1分钟里体会到的比过去10年甚至20年里学的道理还要多。”

哈泊接着说：“我回来后，曾在旧金山做了两年的生意，由于金融危机的影响，我不仅把投入的所有资金都赔光了，而且还欠了一大笔债。等我把债务还清后已经一无所有了。于是，我准备向我的叔父借点儿钱，然后到硅谷找份工作。当时，我像个泄了气的皮球一样垂头丧气地走在大街上。这时，迎面‘走’来一个双腿高位截肢的中年女人，这个女人坐在一个用木板做的平台上，平台下面装了几个轮子，她的两只手各拿着一个大小适中的木棍儿，这两根小木棍儿是用来撑地的，这样能使平台向前滑行。当我看到这幅场景的时候，她已经滑过了人行横道的斑马线，正准备拐弯继续前行。这个中年女人好像感觉有人在注视着她，就抬起了头，我惊奇地发现她还化了妆，白净的皮肤、大大的眼睛、高挽的发髻。不难看出在一场变故之前，她是一个多么漂亮的女人。此时，我俩的目光相遇了。她对我笑了笑说：‘早上好啊先生，今天的天气真的很不错，不是吗？’看起来她很快乐。我就这样注视着她，突然感觉到自己好幸福。”

“我只是受到一次失败的打击，就唉声叹气，怨天尤人，这也未免太脆弱了。想到这里，我对自己说，这个女人虽然没有了双腿，但是还活得这么开心、这么快乐，而我能走能跑，四肢健全，当然也能活得更好。此时，我觉得自信又回到我身上。原本我想的是向叔父借一些钱到硅谷试试运气，看能不能找到一份工作，现在我敢大声地对别人说，我要到硅谷找一份工作。结果我借到了钱，也在那里找到了工作。”

哈泊清了清嗓子又说：“如今，我在卧室的墙壁上贴上了这样几句话，以便让自己每天早上一起床就能看到——‘人家骑马我骑驴，回头看看步行者，比上不足，比下有余。时刻心怀感动，幸福才能常在。’只有这样我才不愧为一名哈佛人。”

听到这里，我忽然觉得，哈泊已经寻找到了自己生活的感动点，这种感动不会随着时间而流逝，也不会随着工作的压力而淡去，心理学研究者曾经把这种“感动”比作彩虹，说它是挂在心灵天空最美丽的风景。这种来自心灵的感动，是一种情感的自然流露，更是一种向上的鞭策，它让我们感觉到了人生的幸福和美好。

脱下那沉重的水晶鞋吧！

有句话说：“生活累，一小半源于生存，一小半源于攀比。”生活在与人相比的尺度中，幸福是别人眼里的幸福，快乐是别人眼里的快乐。再加上过于强烈的自尊心，很多人的生活目标就变成了一句话：“过得比别人好。”这种攀比之心也就意味着高中要读重点，学习成绩要比别人优秀；要上名牌大学，学的专业要比别人好；毕业后工作单位要比别人强，薪水要比别人多；还有就是房子一定要比别人的宽大，汽车要比别人的豪华，老婆也要比别人的漂亮，孩子也要比别人的乖巧，情人一定要比别人的温柔……

因为有了攀比这道内心的门槛，所以我们要不断地拼搏、进取，但往往是这件事刚过去，下一件事又来了，所有的一切总没个尽头。在这没完没了的攀比中，闲暇和轻松距离我们越来越远，紧张的心情使我们感觉越来越疲劳，最后终于积劳成疾，不但没有享受到生活的幸福，反而失去了身体的健康，真是得不偿失。心理学家认为：人们常因为一些无法释怀的坚持而造成永久的伤害。如果我们都能正视自己，内心里就不与人攀比，踏踏实实地生活，相信你一定能收到许多意想不到的幸福。给自己开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。

早年曾毕业于哈佛大学医学院的艾思迪教授，可以说是个真正幸福的人。他60岁，言谈举止十分得体，身上有一种感染力，总能让别感受到他良好的情绪。艾思迪的书桌上放着一张最近拍的照片，照片里60岁的他看起来顶多像50岁刚过的样子，任谁看了都忍不住说一句真年轻，真精神。他的精神源自内心的幸福，还有那由于幸福而展现在脸上的笑容，这些都展现着他的健康与活力。

当人们对艾思迪进行夸奖时，他说：“我的母亲今年已经有98岁高龄了，她也是个乐观开朗的人。”良好的心态是母亲遗传给他的最好财富。人生在世，要做到心态好，哪有那么容易。作为一名医务工作者，艾思迪的工作很忙，每天要接诊大量病人，还要给实习学生讲学，时间被安排得满满的。但他却生活得很开心，面对病人，即使患者的病情很重，艾思迪也会精心地诊治，还不断地鼓励他们，以增强他们战胜疾病的信心。有了信心才能有好的心态，正是因为如此，很多病人才得以治愈，得以重新回到了工作岗位。他从中体会到的是成就感和幸福。

谈到幸福，哈佛人艾思迪的最大秘诀就是不攀比。人们都说活得很累，那就是因为攀比，其实比什么呢？每一个做父母的都望子成龙，望女成凤，可天下哪那么多龙凤？平凡的人也可以生活得很幸福，只要给孩子足够的生活空间，让他们开心就可以了。对于自己的女儿，艾思迪从小就不要求她一定要有怎样的成就，只要身心健康、开心快乐就好。这样就给了孩子自由发展的机会，而且这样往往会得到意想不到的收获。艾思迪说：“一家人幸福地生活在一起，这比什么都要好。”

懂得经营生活的艾思迪，不管在哪里，都是个率性而为的人。他回家后总是看电视、散步，很少忙工作上的事情。对新上映的美国电影，艾思迪尽量去电影院看，如果实在没有时间，就买回影碟自己在家欣赏。艾思迪曾经说过，如果不让他看电影，让他每天不断地工作，那他绝对做不到。早些年就算是考哈佛研究生的时候，艾思迪也没落了看电影，他是边看边学习的。

艾思迪非常不认同那些为了工作而拼命的人，他总是提醒身边的朋友和同事，如果有一段时间忙得晕头转向，身心都感到特别疲惫的时候，你就需要强迫自己停下来休息两天。还有，生病了一定要休息，千万不可以带病上班，否则不仅是对自己身体不负责，还容易造成工作中的失误，那样损失就比较重了。艾思迪还总是告诉人们，该知足时就知足，不要有太多的贪念，平时要注意锻炼身体，要科学饮食、规律生活，只有懂得爱惜生命的人，才能真正享受人生。这是艾思迪获取幸福的最大秘诀。

总以别人的标准去生活是一种痛苦，更是一种悲哀。人生原本就很短，属于自己的真正快乐更是不多，这时候，我们多么希望像哈佛人艾思迪那样，完完全全、真真实实地活一次呀，心理学家认为：当一个人把“过得比别人好”作为自己一生的目标时，就已经陷入攀比的怪圈。它像故事里的水晶鞋一样，漂亮、奢华，让人们充满了占有的欲望。可是，一旦穿上它，就很难脱下来。我们疯狂地向前跑去，一刻也停不下来，还要在脸上挂出一副看似幸福的微笑，不管我们的内心有多么的厌烦和疲惫，当我们终于坚持不住要倒下去的时候，才发现，此时已经到达了人生的终点。

也许一个偶然的机会，当我们独自漫步在夕阳下的大海边，面对波光粼粼的水面时，我们会发现：人一生追求的幸福，不就是这份潮涨潮落后平和与宁静的心情吗？是的，幸福就是一种发自内心深处的感觉，一个人过得好不好，幸福与否，扪心自问，只要你觉得自己是幸福的，你就是幸福的，在别人眼里如何风光，只不过是过眼的烟云，转眼就散了，不同的人有不同的活法，不同的人也有不同的幸福。关键就在于我们是否真的明白自己这辈子到底要什么。

做自己的旁观者

很多人都听说过“医不自治，鉴不自照”这句话，它的意思是说，我们在看待自己的问题时，做到准确、公正是非常不容易的。在西方也有类似这样的说法，翻译过来就是“只看到对方脸上的墨迹，却不曾想自己也是满脸油彩”。也就是说，人们通常把别人看得非常清楚，但想看清自己就难了。总而言之，以上两句话的意思可以概括为：“当局者迷，旁观者清。”既然旁观者是清楚的，那么，在生活中我们不妨做自己的旁观者，看自己说话做事，看自己真正的悲喜，这样才能更好地认清自我，去伪存真，把握真正的幸福。

哈佛大学有一位学生干部，他的名字叫库礼勒。有一次，库礼勒坐火车去旅行，回来的时候同学们发现他身穿一套帅气的牛仔服，而脚上却非常不搭调地穿了一双大头皮鞋，这双皮鞋非常破旧，失去光泽的鞋面上有无数个由于皮子脱落留下的坑坑洼洼的印迹。一看就知道这是一双“饱经沧桑”的鞋子。

此时，有位同学指着库礼勒的脚问道：“库礼勒同学，你这是怎么了，难道发生什么事情了吗？”

库礼勒还没有说话就先莫名其妙地笑了起来，然后才说：“你猜呢？”

这位同学有点丈二和尚摸不着头脑了，不解地说：“该不会是一种另类时尚吧，但这样的穿着我可从来没有见过呀。”

“另类时尚？开什么玩笑，穿这样破旧的皮鞋可真算得上是另类了，但你瞧着时尚吗？”库礼勒笑得越发厉害了。

“那究竟是怎么一回事呢？”这位同学不解地问道。

“说起来非常有趣，”库礼勒回答说，“这次旅行回来的时候我身体有些疲惫，于是就买了一张卧铺的火车票，在火车上遇到一位与我们年龄相仿的小伙子，这位小伙子恰巧就坐在我的对面，此人穿戴破旧，还背着一个大大的行李包，我们简单地打了个招呼，这位小伙子就躺了下来，他闭着眼睛好像是在休息。我也迷迷糊糊地睡着了，等火车上的广播告诉人们到了一个小站的时候，我醒了，此时，我惊奇地发现，坐在对面的小伙子穿上了我的名牌运动鞋，飞一般地下车了。”

“用一双破旧的皮鞋换走一双名牌运动鞋，亏你还能笑得这么开心。”这位同学又说。

“不笑又能怎样？”库礼勒接着说，“那位小伙子已经中途下车了，我还没有到站，无法追出去，怨恨更没有用，我总不能用这双破旧的皮鞋去换别人的一双新鞋吧。”

“即使是这样，你也没有必要笑得如此开心呀。”库礼勒的这位同学说。

“碰到了这么倒霉的事，心里当然不舒服了，”库礼勒接着回答说，“但是，事情都已经发生了，愤怒和难过都无济于事，那位小伙子是偷走了我的鞋子，但此人并没有把事情做绝，还是多少有那么一点善心的，那位小伙子把破皮鞋留给了我，这就避免了我光脚下车的不适和尴尬，更值得庆幸的是我只是损失了一双运动鞋，其他东西都还在。”

在场的每一个人听完库礼勒的解释后都无言以对，但都十分敬佩库礼勒的豁达心态。

其实，生活中不如意的事情时有发生，问题是，像库礼勒这样能够坦然地面对失意与悲哀的又有几人呢？在此之前，我认为自己是个聪明并且理智的人，在内心非常沮丧的时候，我总是找一些事情来释放自己的压力，比如说去和朋友聚会，打高尔夫球等，并且，每一次都玩得心安理得。这样虽然心情是调整好了，但工作和学习却早已被人家落下了一大截。心理学家曾经说过，能够解决问题的人是聪明的人，而那些可以预防问题发生的人才是真正的聪明。与库礼勒相比，我只能算得上是“小聪明”。因为，在我缓解压力的同时，又为自己的将来埋下了许多失败的隐患。这样周而复始，心里没有一刻轻松，更何谈幸福。

在库礼勒的身上，我领悟到一种更加积极的人生观。那就是：在遇到挫折的时候就在挫折中挖掘前进的方向；失败的时候就在失败中寻找成功的目标；悲哀的时候就在悲哀里面发现快乐，取得成就的时候就在你的成就里面寻找一些可能导致失败的因素。

在遭遇悲欢离合的同时，又超脱于悲欢离合，以平常心处之，你就会发现幸福的真谛。自己做自己的旁观者，如此一来，你就会真正体味到“花开是梦，花落是诗”的人生意境。

唤醒你身体里的积极力量

心理暗示分自我暗示与他人暗示两种。自我暗示是指自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用的一种暗示。

根据暗示对人的作用，心理暗示又可以分成积极暗示和消极暗示两种。