3．挑战好身材

武医师有话说

恢复窈窕好身材，就这么轻松

说起减肥，可以说是很多爱美女士的头等大事。什么运动减肥、节食减肥、药物减肥、清肠排毒减肥、穴位减肥、按摩减肥，等等，但遗憾的是，这些方法都不是很有成效。更为离奇的是，还有吃寄生虫减肥法，杀鸡取卵，得不偿失。

通常来说，天天没完没了吵着要减肥的人，未必是真有减肥需求的人。世界卫生组织对于一个人的体重是否合理，有一个科学的计算方法，叫BMI体重指数法。不过，不是所有人都适合用这个方法来衡量，如未满18岁的青少年、运动员、正在做重量训练的人、怀孕或哺乳中的女性以及身体虚弱或久坐不动的老人等。

中医认为，肥胖大都是由体质阳虚、痰湿过重造成的，痰湿在中医里也叫“水饮”，胖人体内都有痰湿，所以减肥就要化痰湿。肥胖体质的人，主要是阳气虚弱，体内的水湿过多，脾阳的运化功能失常，产生脂肪堆积。生活中常有人抱怨说喝凉水都长肉，就是这个道理。用中医方法来减肥，主要从腹部入手，因为肥胖一般从小腹开始，然后是腰部与臀部，这个现象在道家医学里面叫“坎离异位”，最典型的是结婚以后，男女开始发福。

要想科学减肥，需要在日常生活中注意饮食上的调养，尽量不要吃寒凉助湿的食物。膏粱厚味也能助湿，太甜、太酸、太辣、太咸的食物都算是膏粱厚味，食用过多会戕伤人体阳气，导致体内痰湿过重，肥胖就找上门来了。

湿症的产生与个人体质、生活环境、饮食习惯密切相关。中医认为：“胖人多痰湿。”意思是说肥胖的人多属痰湿体质，易患湿症；另外，居住环境阴暗潮湿、气候多雨，或喜欢吃甜食、生冷、饮酒、肥甘厚腻食物等，都易产生湿症。因此，在生活上要预防湿症的产生，就要从生活习惯的改变开始，少吃冰冷食物与甜食，少油腻、少饮酒，减少湿病之源；平时注意开窗通风，勤晒被褥，适当吃些薏米、冬瓜、苦瓜、红小豆等有助于消肿去湿的食物，平时还要加强身体锻炼。

荷叶水泡茶，轻身又健康

门诊时，有很多身体超重的人向我诉苦，说她们多年减肥无效，很苦恼，问我中医有没有什么减肥的特效方法。说到这儿，我想起了前几年一个真实的事例。

一位朋友的母亲，因为身体肥胖疾病缠身，试了很多方法，多年的肥胖一直没有减下去。朋友是个孝子，这么多年一直在帮助母亲寻求减肥的良方。后来找到我，问我有没有办法。看到他愁眉不展的样子，我给他推荐了一个减肥妙招，不用吃药，百试百灵，可以让老太太试一试。结果，1个月下来，老人体重减下去十几斤，他很高兴，也对中医产生了强烈的兴趣，推荐身边的人用这个方法来减肥。其实这个方法很简单，就是用一味青荷叶泡水。

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶味辛、性微温平，无毒，入心、肝、脾经，有清热解暑、升发清阳、除湿祛瘀、利尿通便的作用。

有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的治疗。服用荷叶茶后，人体肠壁上会形成一层脂肪隔离膜，能有效阻止人体对脂肪的吸收，这样就能从根本上把体重减下来，还解决了减肥反弹的问题。

使用荷叶茶减肥，还有一些小窍门。一般去药店购买荷叶干品即可，有条件也可以自己采摘鲜荷叶，只要是能开荷花的池塘，就证明那里的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。荷叶茶不用煮，将干荷叶10克或鲜荷叶20克放在茶壶或大茶杯里，倒上开水，闷五六分钟就可以喝了。这样泡出来的荷叶茶减肥效果最好，并且只喝第一泡的茶汤，再泡减肥的效果就差多了，最好是在饭前30分钟空腹饮用。也可以在荷叶茶中放3克陈皮，增加理气化痰的功效。

喝荷叶茶期间不必节食，因为喝一段时间后，对食物的喜好自然就会发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

对于真正因肥胖给工作和生活带来困扰的人，饭前一杯青青的荷叶茶，祛湿减肥、祛心火，是最安全有效的减肥良法，有肥胖之苦的人既不用刻意节食，也不用乱吃减肥药，尤其适合年轻女孩。体形适中的女孩就没有必要喝荷叶茶来减肥了。

女人美腿的妙招

我有一位外国朋友，喜欢中国文化，初来北京时，曾找过我的一位老师学习中医。十多年不见，去年在一次学术交流上又见面了，我竟然一下子没有认出她来，昔日既苗条又漂亮的她，已变得身材臃肿。她说自己经常腿疼，得了关节炎。

由于患关节炎来找我治病的外国人很多，为什么腿疼的外国人那么多，而且大多是年纪大的、腿粗的人呢？再看看中国的老年人，很多老太太虽然体形比较胖，但是很少人有那么粗的腿。

其实，在中国，不管是南方人还是北方人，到了冬天都有一个习惯：外套里面加一件厚衣服，比如秋裤、绒裤、毛裤、棉裤等。尽管很多人到老了仍然对美有追求，但她们还是把舒适保暖性放在首位。可西方人就没有这个习惯了，她们最普遍的装扮是上身穿着厚厚的裘皮大衣，下身短裙，膝盖和小腿全暴露在外面。至于她们为什么不穿棉裤，我至今也没有搞清楚，但我觉得她们之所以腿疼，肯定与不注意腿部保暖而损伤自身的阳气有关。而咱们中国的这些老太太们，甭管个子高矮，虽然说冬天在外面穿得很厚，也显得有些臃肿，但腿一点儿也不粗，身材很苗条。我觉得这与中国的老年人对自身阳气的保护是有很大关系的。

我们国家有一种药在国外卖得最好，就是专治西方人关节病的药。西方人对于自己的腰腿疼痛都没有什么好的方法，腰部受风寒了，他们不懂得去拔罐子、发汗，医生只知道给患者一些止痛药，痛了给你打封闭针，再痛了用点儿吗啡，实在控制不了就一刀锯下，难怪世界上最发达的假肢制造商都在西方了。

现在很多女孩子冬天的装扮都是“长靴+短裙”，我认为，这种穿着方式是非常不健康的。虽然有些裙子看似能把大腿盖着，但寒气还会渗透进来，刺激皮肤，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降，而且病变初期身体没有明显不适，一旦出现疼痛就已经变得较为严重，甚至会出现关节僵硬。年轻女孩子可能因体质好，暂时不会表现出来，但等到了30岁以后，身体发生退行性改变，会引起一系列不适症状，体内寒邪过重，很可能会患上严重的妇科疾病。

很多年轻人由于受到西方文化的影响，在衣着上盲目追求时尚，当父母劝她们多穿衣服少吃寒凉食物时，总是认为家长的说法不科学。可是仔细想一想，我们有什么资格去质疑老一辈人的生活经验呢？这可是几十年几百年甚至上千年沉淀下来的生存智慧呀！在这里，我要给年轻的朋友一个忠告，在生活上，多听老人的教导是不会吃亏的，切莫一意孤行，等尝到苦头了，可真没后悔药可吃。

回到问题上来，如果女性发生膝盖疼痛，我建议可以采用针灸、火罐、推拿和热敷等中医疗法治疗，平时注意避免接触冷水，少吃辛辣燥火的姜、辣椒、葱、羊肉以及生冷瓜果、虾、蟹、竹笋和油腻的食物等。

多说一句，即使女性朋友坚持冬天穿裙装，最好穿较为厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度盖到小腿肚，甚至脚踝为宜，尽可能少穿保暖功能相对较差的连裤丝袜。为了防止膝关节受寒，还可戴上护膝，少在早晚气温较低时长时间露天行走。