前言

世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人。预计到2020年，抑郁症将跃至全球第二大疾病。每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。目前中国抑郁症患者已达9000万，就医率不足10%。这不仅是一组简单的数据，还是一个个生命的陨落。

抑郁症是精神疾病中最常见的一种，但是却又不同于精神病，它以显著持久的心境低落为主。患上抑郁症的人会感觉被恶魔附身一样，承受着无尽的痛苦而不知所措，患者的亲朋好友也有可能受到影响。这一切，给家庭和社会带来了沉重的负担。

虽然我国已经拥有众多的医疗机构，相关部门对抑郁症的重视程度越来越高，政府也在加大相关的医疗投入。但是，这对抑郁症患者而言都是远远不够的。在某种程度而言，我们的医生一直是“供不应求”，而且抑郁症的诊断技术和治疗手段也有待进一步提高。这一系列的原因，导致抑郁症患者不能够在医生那里得到所有需要的帮助。

作为抑郁症患者，在无法得到医生帮助，或者在医生帮助不到位的情况下，我们应该怎么办呢？对其放任自流，让自己成为抑郁症的奴隶，还是自救，做自己生命的主人？想必每一个人都会有自己的答案。

幸运的是，我们每个人都可以成为自己的医生，通过了解自己的身心状况，不断地进行自我治疗，从而走出抑郁的泥潭。虽然对患者来说，一开始并不适应这样的方法。但当你深入地学习下去，主动加入到“自救”行列时，你会发现这些治疗方法，可能对你更有效。

具体来说，我们可以把这本书推荐给以下读者朋友：

◎抑郁症患者，这是最主要的阅读群体。本书中的多数内容都是抑郁症患者可以自我实践的治疗方法，患者可以无障碍阅读和学习。

◎与抑郁症患者相关的人士，比如抑郁症患者的妻子、丈夫、亲朋好友，等等。通过阅读此书，你可以对抑郁症有一个更全面、深入的了解，从而帮助身边的抑郁症患者更快地走向康复之路。

◎对抑郁症感兴趣的人。谁能保证自己这辈子都不会患上抑郁症呢？没有人可以做出肯定回答。如果你有抑郁情绪，或者对抑郁症感兴趣，那么，你不妨在茶余饭后读读此书。通过阅读，你不仅可以提前为自己打一剂预防针，而且此针丝毫不会让你痛苦，还会让你收获知识。

所谓“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。患者朋友们，如果你愿意鼓起勇气，想要通过行动改变自己，那请用心读完此书，并真正遵照书中的方式方法进行自我治疗，这样，你将收获一个格外美丽的春天。