第一章 办公室自我按摩知多少

第一节 了解都市病

都市白领们越来越多地享受着现代化带来的种种便利，汽车、空调、电脑、手机、快餐……这些无不给人们提供方便与享受，但你可知道在带来享受的同时它们也制造了层出不穷的都市病吗？颈椎病、坐骨神经痛、空调病、慢性鼻炎、咽炎、胃炎、神经衰弱、失眠、记忆力减退、视力疲劳等无数人类的“健康杀手”是身为一个都市人所必须了解的，因为预防疾病、保卫健康是我们一生的战斗。

一、颈椎病

威胁都市白领健康的头号“杀手”就是颈椎病。长时间的单纯作业、精神压力、运动不足、因驾车产生的精神疲劳等，都会导致颈部出现问题。颈椎问题并非一日成疾，大部分都是因为长期姿势不良的原因，如椅子和桌子的高度不适、手腕持续反复动作，或经常处于低头的状态等。颈椎要支撑头部的重量，又有很大的活动范围，而且活动频繁，所以易于劳损和退化。

二、空调病

空调病也是都市白领的高发疾病之一，在夏天尤为明显。原本空调的出现是为了调节温度，使人感到舒适的，但殊不知这样的非自然调节对人也有很大的危害。在空调的环境当中，由于温度过低人体的新陈代谢会减慢，气血运行也不畅通，自然而然地会诱发各种疾病，如畏寒不适、头昏乏力、关节肌肉酸痛以及皮肤发干、变差等。

三、胃炎

很多上班族因为工作繁忙经常三餐不定时，这样饥一顿饱一顿的做法对胃的伤害是最大的。我们的胃需要消化食物，如果没有食物胃酸就会对胃壁造成伤害，长期的伤害则会形成胃炎。此外食物不干净导致细菌侵袭，胃部受寒，工作压力大、精神紧张导致消化系统功能失调等都是形成胃炎的重要原因。

四、精神疲劳

长期待在办公室的白领们会因为缺乏运动而致疲劳。一般人会有一种错觉，以为运动会令人疲劳。但事实刚好相反，若缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，而当你要运用它们时，要花更大的气力才能让它们正常工作。

五、失眠

工作压力大，或者精神过于亢奋都会引起失眠。“白天起不来，晚上睡不着。”这是当今上班族非常有认同感的一句话。失眠不但影响工作，长期失眠会引起精神方面的疾病。

六、眼睛干涩

长时间盯着电脑屏幕、缺乏正常眨眼是导致眼干的主要原因。眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。据统计每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛都有问题。其次隐形眼镜的使用也是诱发眼病症的重要因素，最后在都市生活的上班族受环境污染的影响也较大，烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥等，都可增加泪液的蒸发，导致眼睛干涩、疲劳。

七、辐射影响

电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。