更新时间：2025-04-29 15:15:49
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引言
你感觉到不一样了吗？
第一章 重新定义“休息”
我们为什么如此疲惫？
为什么我们如此抗拒休息？
为什么我们即使允许自己休息，也还是很难真正做到？
你与休息的关系
关于休息的误区
什么是休息？
为什么休息很重要？
休息的8个支柱法
如何做到休息重启：培养基本技能
养成休息的习惯
第二章 定制你的休息“处方”
必不可少的休息工具包
小睡的艺术
如果呼吸让你焦虑，试试呼吸练习
不擅长冥想怎么办？
利用大自然的恢复力
让上厕所成为一种休息仪式
如何让跑步更放松
锻炼后的恢复运动
把“浪费时间”变成“休憩时间”
如何让家务更有活力
如何放下手机去休息
除了喝酒，还有5种可以提神的选择
5种微休息方式，在60秒或更短时间内恢复能量
当你忙得不可开交，微休息可以让你精神焕发
如何从午餐后的大脑短路中恢复过来
累了就休息
休息以缓解身体疼痛或不适
身处悲伤和愤怒等沉重情绪的痛苦中，如何休息？
如何克服感官超载？
感到焦虑或紧张时，如何休息？
感到孤独时，如何滋养自己？
当你想与人联结时，如何休息：相伴休息
当感觉失衡时，如何休息：守护你内心的宁静
当被迫做决定时，如何休息：说“不”的艺术
当你感到内疚时，如何休息
第三章 接下来是什么？
对休息的反思
致谢
文后
