运动不受伤：全民健身科学运动与损伤防治指南

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内容提要

编委会

前言

第1章 健身跑

1 健身跑——全民健身的优选运动

2 这样跑可以避免损伤

3 健身跑常见损伤的预防和治疗

第2章 健步走

1 健步走——一个说走就走的简单运动

2 这样走可以避免损伤

3 健步走常见损伤的预防和治疗

第3章 骑行

1 骑行——能提高记忆力的运动

2 这样骑行可以避免损伤

3 骑行常见损伤的预防和治疗

第4章 游泳

1 游泳——真正的“运动之王”

2 这样游可以避免损伤

3 游泳常见损伤的预防和治疗

第5章 徒步与登山

1 徒步与登山——与大自然的零距离接触

2 这样徒步与登山可以避免损伤

3 徒步与登山常见损伤的预防和治疗

第6章 广场舞

1 广场舞——强身健体，娱乐身心

2 这样跳广场舞可以避免损伤

3 广场舞常见损伤的预防和治疗

第7章 球类运动

1 球类运动——趣味性的运动

2 这样进行球类运动可以避免损伤

3 球类运动常见损伤的预防和治疗