更新时间：2019-01-21 16:47:09
封面
版权信息
第1部分 热身运动
第2部分 核心肌训练
小空间训练诀窍大放送——双手支撑蹲起
第3部分 肩部肌肉训练
小空间训练秘籍大放送——负重提膝
第4部分 手臂肌肉训练
小空间训练秘籍大放送——单腿深蹲起
第5部分 背部肌肉训练
小空间训练秘籍大放送——用椅子压腿
第6部分 胸部肌肉训练
小空间训练秘籍大放送——用椅子练习曲臂
第7部分 臀部肌肉训练
小空间训练秘籍大放送——提肘抬腿
第8部分 腿部肌肉训练
小空间训练秘籍大放送——小臂前平举
